秋季养生重在 “收”

文章来源：2667 更新时间：2022-08-03 [字体：大中小]【关闭】

河南省中医院吕沛宛

秋天，空气中的水分和热度渐渐下降，植物为了储存营养过冬，根系不再向外输送养分，以待明年生发。人体秋季也主收敛，毛孔开始收缩，气血趋向于里。那么秋季如何养生呢？

1.饮食：滋阴润燥少食辛

为减少秋季干燥，可以适当吃些滋阴润燥的食物，锁水保湿、滋养脏腑。如芝麻、核桃、百合、银耳、山药、莲藕、木耳菜、南瓜、糯米、蜂蜜、芋头、芡实、燕窝、菱角、柿子、柚子、橘子、梨、苹果、柿子等。少吃辛味食物，如葱、姜、蒜、花椒、大料等。

2.起居：早睡早起闻鸟语

夏至后，白昼渐渐变短，到了秋分，开始昼短夜长，因此，起居要和秋天同频共振。早睡利于能量的储存和身体的休养；早起使肺气得以宣发，避免阳气收敛太过。

3.情志：情志安宁肺气清

静则神藏，躁则神亡。收敛神气，平和从容，减少精气的耗散，使神气内收，恬静虚淡，不耗神伤气，能补养肺气，减少秋冬季节肺系疾病。

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